소매틱발레

GUIDELINES

01.
Guidelines

DOs

- Do optimal breathing.
- Release unnecessary tension.
- Find your plumb line. (ideal alignment)
- Push the floor away.*(feel grounded)
- Find your lumber curve and cervical curve.
- Pull apart the sitting bones in plié.*
- Do lateral shift first before you transfer
your weight.
- Walk by psoas muscles.
- Jump with the spine.*
- Dynamic stretch before class.
- Static stretch after class.
- Enjoy 'Dancing'

DON'Ts

- Copy your teacher.*
- Compete with others.
- See only your feet.*
- Grip your buttock muscles.
- Try East-West(180˚) turn-out.*
- Turn-out in frog position.*
- Force & Bounce when you stretch.
- Push the heels even more forward in plié.*
- Twist your pelvis when you do arabesque.
- Die Hard!

Erroneous Verbal Cues

- Hold your breath.
- Tighten your buttocks.*
- Tuck under.
- Hold your tummy in.*
- Push your heels forward.*
- Turn-out your feet.
- Turn-out your Knees.
- Put your leg straight to the side.*
- Put your arms straight to the side.*
- Pull-up.*
- Ribs in, chin up.*
- Try to make your spine straight vertical line.

* Autere, A. (2013). The Felling Balletbody. PA:Dorrance Publishing

* Kim, KyungHee. (2016). Somatic Perspectives on Ballet Pedagogy. Dance Research Journal of Korea, 74(5), 17-31.

* Kim, KyungHee. (2017). A Study of Principles for Somatic Movement Education/Therapy. Dance Research Journal of Korea, 75(1), 21-36.

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2010년 01월 01일

감사합니다.

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